2013-06-17
太极拳运动是一项科学的有氧运动，运动时采用细、匀、深、长的逆腹式呼吸，可以使人情绪渐渐平静下来，又可以调节人体内气血的流通，还具有独特的排汗功能。太极拳运动的低运动量、低消耗，有缓慢入静、逐步预热的运动过程，决定了它的独特的排汗功能。太极拳以缓慢柔和的运动，深柔的膈肌升降，推动气血的循经走脉，促进了新陈代谢，增強了体质，从而修复了病灶，达到防病治病、延缓衰老的目的。一套拳打完，大气不喘，而汗腺全张，全身排汗均匀，不是汗流夹背、大汗淋漓，而是排汗从低到高，逐步完成，这由内及外，通过拳势呼吸慢慢增强的热度，适度的排汗排毒过程，打拳结朿时使人通体舒畅、精神焕发。
夏季气温高，让人感觉身体不适，不想运动，喜欢呆在清凉舒适的空调房里。但是，在空调房里时间长了非常不利于人体的排汗，还会使人感觉皮肤干燥缺水。而排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，出汗还有促进消化、睡眠的作用。人体若长期不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会受到影响，导致人睡不好。
因此，夏天还是要适当的做些运动，避免长时间呆在空调房里，出出汗对身体也很有好处。而柔和缓慢、强度不大而又能调节气血、利于排汗的太极拳运动，正好适合夏天练习。你可以选择在清晨或者傍晚气温稍低的时候进行太极运动，打开自己在空调房里关闭了一天的汗腺，使汗液、废气从毛孔自然排除。每天坚持太极运动，适当的出出汗，使体内毒素不会累积在体内，对身体健康很有好处！
